Продукты для здоровых глаз



Данная статья представлена Вам с простого и к-точке руководство к некоторым из лучших продуктов для здоровья глаз. Поэтому читаю статьи и знаю, что вы могли бы быть пропущены в заботе о ваших драгоценных глаз. "Глаза-окна в этот мир. "И единственный способ, чтобы держать эти окна и работает, чтобы гарантировать, что вы получаете правильный тип и количество питания, которые обслуживают конкретные потребности глазах. Прискорбно знать, что около 50% американского населения, которые старше 80 лет страдают от катаракты, и более 13 миллионов человек в стране имеют заболевание глаз, известное как дегенерация желтого пятна. Продукты, которые мы включаем в наш рацион могут внести свою лепту в предотвращение всех таких заболеваний глаз, или, возможно, даже внести свой вклад в их развитие. Например, если мы рассмотрим диету, которая богата овощами, травами, специями и рыба, таким образом, антиоксиданты, бета-каротин, витамин C, витамин e, лютеин и зеаксантин, цинк и омега-3 жирами, то это, как известно, идеальная диета, чтобы сохранить ваши глаза в отличном состоянии. С другой стороны, если ваша диета загружается с пищей, богатой насыщенными жирами и сахаром, то это может быть ничего не делать, но способствуют накоплению в организме свободных радикалов, которые так или иначе могут положить глаз на риск, и в некоторых случаях, к слепоте

Список продуктов для здорового зрения

Морковь

"Что случилось, док?" Я уверен, что вы должны быть знакомы с этой популярной фразой ошибок анимационного персонажа из мультфильма 'Зайчик'. Его можно было увидеть жующих на этой излюбленной закуской каждое его сейчас и потом. Думаю, он знал, что выгоды от этих ярко-оранжевых чудес. Морковь является мощным антиоксидантом бета-каротином.. И это вещество, которое преобразуется в организме в витамин А, является мощным питательным веществом для поддержания хорошего зрения, а также для профилактики заболеваний, таких как куриная слепота, дегенерация желтого пятна и катаракты.

Авокадо

Следующий в списке-авокадо. Этот тропический фрукт загружается с антиоксидант под названием лютеин (больше, чем любой другой фрукт), который, как полагают, чтобы защитить здоровье глаз. Кроме того, плоды насыщенности витамином а, витамин С, витамин В6, и витамин Е, делает его все более мощным оружием, чтобы держать различных заболеваний глаз в страхе.

Брокколи

Когда я говорю об этом овоще, я вижу лица маленьких детей, извращается, и тошнит. Я знаю, что эти овощи не являются фаворитом среди детей. Но я всегда придерживаюсь считают, что большинство продуктов, которые не приятны на вкус, оказываются самыми здоровыми. И то же самое с брокколи. Этот овощ загружается с антиоксидантами, такими как лютеин и зеаксантин, и чтобы сделать их более мощными, витамин С тоже присутствует. Хотя и не намного, овощ имеет удовлетворительное количество бета-каротина в нем, а также.

Шпинат

Глаза папай были маленькие, но он, несомненно, имел хорошее зрение. И все благодаря шпинату! Этот зеленый овощ также является богатым источником лютеина и зеаксантина, и справедливый источник бета-каротина. Лютеин и зеаксантин, в случае, если Вы не знали естественным образом присутствуют в сетчатке и макуле глаза. Они служат в качестве солнцезащитного крема для глаз. Поэтому ежедневное потребление шпината увеличивает уровни этих антиоксидантов в глаза и помогают в предотвращении глазных заболеваний, в частности возрастной макулярной дегенерации. Кроме того, шпинат является богатым источником витамина С.

Яйца

Потом приходит моя любимая еда, особенно для раннего завтрака - яйца! Куриные яйца богаты антиоксидантом лютеином. И по данным исследования, проведенного на некоторых людей в возрасте 60 лет или старше, потреблявших одно яйцо в день увеличивает в крови уровень лютеина и зеаксантина в организме, и, что тоже без повышения уровня холестерина.

Помидоры

Они не только выглядят красиво, когда добавлять в зеленые салаты, они также помогают в поддержании зрение острым, а глаза прекрасны. Эти плоды обеспечивают большие преимущества для глаза из-за их насыщенности витамином С и ликопином. Ликопин, в частности, это каротиноид, который, как полагают, чтобы защитить глаза от окислительного повреждения, таким образом, является важным питательным веществом для правильного функционирования глаз.

Кале

Кале-выносливый капусты, что обеспечивает вас витаминами, минералами и, что более важно с антиоксидантами, такими как лютеин и zeaxathin за каждую калорию, то есть больше, чем любая другая еда. Антиоксиданты, в частности, сохранить сетчатку от страданий свободных радикалов, таким образом, сохраняя такие заболевания, как макулярная дегенерация и катаракта на залив.

Апельсины

Не забывайте про мой любимый фрукт - Апельсин. Эти pulpicious фрукты не только для защиты глаз. Они загружаются с витамином С, калия, фолиевой кислоты, кальция и клетчатки. И кумулятивный эффект всех этих веществ можно видеть на общее состояние здоровья человека.

Лосось

Как я любил отведать копченого лосося, когда я на рыбалку! Как я уже упоминал ранее, Омега-3 жирные кислоты также являются одним из самых важных питательных веществ необходимых для здорового функционирования глаз. И они содержатся в большом количестве в лососе больше, чем другие виды рыбы или морепродуктов. Потребляя лососей в рационе помогают в защите крошечных кровеносных сосудов в глазах. Кроме того, люди с высшим потребление этих жирных рыб оказываются менее уязвимыми к развитию синдрома сухого глаза.

Вешенки

Потом приходит устрицы в список продуктов питания для улучшения зрения. Основным преимуществом ели этих моллюсков является их богатство в минеральном цинка. Цинк не только улучшает зрение, но и укрепляет иммунную систему. Хотя цинк также может быть найден в свинина или говядина, устрицы, как известно, содержат больше, чем любого другого источника питания.

Другие полезные продукты для глаз
Сладкий Картофель
Земляника
Миндаль
Сардины
Турция
Сладкий перец
Брюссельская капуста
КИВИ
Семена Подсолнуха
Ягоды
Швейцарский мангольд
Грибы
Фасоль
Продукты, приведенные выше, не только хорошо для ваших глаз, но и других органов в организме, а также. Так что если ваша диета содержит все эти продукты, то вам не нужно беспокоиться о ваших глазах. И если это иначе, то прежде чем вы начинаете искать очки, лучше начать искать все эти продукты в продуктовом. Берегите себя!



Похожие статьи


Возможные побочные эффекты Латиссе
Как удалить посторонний предмет из глаза

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =