Волокна Подорожника



Подорожник-это лучший источник клетчатки для тех, кто хочет увеличить волокна в свой рацион. В настоящей статье рассматриваются преимущества подорожника волокна и побочных эффектов. Читайте дальше, чтобы знать, как клетчатка из подорожника способствует потере веса. Семена подорожника ispaghula или или isabgol ничего, но внешняя оболочка семян подорожника растение подорожник, нашли на Ближнем Востоке, Азии, Европе и Северной Африке. Подорожник выращивают в основном за ее содержание слизи, что является самым высоким показателем в п. овата. Первоначально он был использован в качестве травы, чтобы облегчить запор, но сейчас рассматривается как лучший дополнение волокна. Подорожника шелухи порошок, облатки или капсулы назначаются диетологами и врачами. Эти волокна добавки легко доступны на рынках и считаются отличными источниками пищевых волокон.

Псиллиум клетчатка-это необходимый ингредиент с высоким содержанием клетчатки зерновых завтраков. Это помогает уменьшить симптомы как запоры и слабый понос. Просто, чтобы обратить Ваше внимание на удивительное количество клетчатки в подорожник, вот пример: овсяные отруби, которые, как правило, рассматривается как богата клетчаткой, имеет около 5 граммов клетчатки на 1/3 РД чашки, в то время как такое же количество подорожника шелуха содержит около 71 грамма клетчатки. Это причина, почему подорожник добавки рекомендуются для волокна.

Преимущества Подорожника
Лечит запор: подорожник, будучи неполным, формируя волокна, может сделать испражнения очень легко. Как он впитывает в себя максимум воды, это делает каловые массы мягкими и объемными, обеспечивая облегчение от запора.
Улучшает здоровье пищеварительной системы: как видно выше, она улучшает пищеварение. Это помогает в процессе удаления токсинов из пищеварительного тракта. Он также помогает снизить уровень сахара в крови у диабетиков. Но людей с диагнозом сахарный диабет должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать подорожник добавки. Подорожника предотвращает вздутие живота и метеоризм, а также помогает вылечить желудок и кишечные язвы.
Улучшает общее состояние здоровья: подорожник помогает поддерживать нормальный уровень кровяного давления. Он играет важную роль в снижении плохого холестерина (липопротеинов низкой плотности / ЛПНП) уровень. По данным американского продовольствия и медикаментов (FDA), регулярное употребление как минимум 3-12 граммов клетчатки может помочь снизить уровень ЛПНП и общий уровень холестерина. Как подорожник улучшает пищеварение, такие проблемы, как изжога, потеря аппетита, ожирение уйдет.
Помогает в потере веса: в эти дни, подорожник для похудения-это популярная тенденция. Слизь, или растворимая клетчатка из подорожника легко растворяется, но не быстро перевариваются. Это волокно компонент может уменьшить ваш аппетит, сохраняя вас сытыми в течение более длительного времени и, таким образом, может помочь похудеть. Это помогает передать больше жира в стуле, что, в свою очередь, также помогает в достижении желаемой потери веса. Еще одним важным фактом является то, что регулярное потребление клетчатки может помочь избавиться от старых фекалий или отходов сказались в системе; которая составляет около 4 до 10 фунтов веса тела. Таким образом, он может немедленно предложить вам светлых чувств.
Подорожника Побочные Эффекты

Подорожник шелуха волокна не должны использоваться детьми в возрасте до семи лет, беременные женщины, люди с диабетом, от тех, кто испытывает трудности с глотанием или каких-либо проблем с желудком. Некоторые из наиболее часто наблюдаемых побочных эффектов подорожника являются:
Метеоризм
Понос
Метеоризм
Кишечную непроходимость
Дискомфорт
Боль в груди
Проблемы с глотанием
Тошнота или головокружение
Отеки на язык, губы или лицо
Рвота
Аллергические реакции, такие как проблемы с дыханием, сыпь на коже, крапивница и анафилаксия.
Помните, если у вас аллергия на пыльцу и дыни, то Вы не склонны к развитию аллергических реакций подорожника волокна. Начните с очень небольшого количества семян подорожника и постепенно увеличивают дозу (по рекомендации врача), так что ваша система тело медленно привыкает к дополнению. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, вы должны немедленно прекратить дополнения и проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы предотвратить побочные эффекты подорожника, вы должны пить много воды. Вы должны выпить один полный стакан воды с каждой дозой подорожника и, по крайней мере, 6 - 7 стаканов, потом, на протяжении дня. Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию или серьезные проблемы с пищеварением, так как клетчатка из подорожника поглощают воду в пищеварительном тракте. Если вы принимаете любые другие лекарства, то лекарства следует принимать как минимум за два часа до или после приема подорожника. В противном случае, препараты не будут эффективны. Если у вас есть какие-либо другие медицинские осложнения, то вам следует проконсультироваться с вашим врачом прежде, чем выбрать для добавка подорожника.



Похожие статьи


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =