Батат Питания



Знать о некоторых основных и важных ям факты питания из этой статьи. Не только это, а также узнать о том, что этот земляной дегустации овощ имеет в магазине для вашего здоровья. Ямс длинные и цилиндрические многолетнее травянистое лозы, на которых выращиваются около 200 различных сортов. У некоторых есть их плоть цветов, начиная от белого, слоновой кости, желтого до фиолетового. Кожа этих овощей приходят в оттенках белого, розового или коричневато-черный. Они имеют землистый вкус с минимальным количеством сладости. Во многих частях Соединенных Штатов, батат называют сладким картофелем, хотя это не одно. Батат относится к семейству Dioscoreaceae и сладкий картофель-растение двудольных и частью семейства Convolvulaceae. Так что возможно, что люди могут быть покупать мышления ямс, действительно оранжевый цвет сладкий картофель.

Ям Факты Питания

В следующей таблице перечислены пищевая ценность ямс по порции 100 грамм. Значение в процентах суточная норма, которые основаны на 2000 калорий.

Питательные вещества
Значение
Общее Количество Жира
0 г (0%)
Холестерин
0 мг (0%)
Натрия
8 мг (0%)
Всего углеводов
27 г (9%)
Пищевые волокна
4 г (16%)
Сахаров
0 мг
Белка
1 г
Витамин А
122 МЕ (2%)
Витамин С
12. 1 мг (20%)
Витамин Е
0. 3 мг (2%)
Витамин K
2. 3 мкг (3%)
Витамин В1 (Тиамин)
0. 1 мг (6 %)
Витамин В2 (Рибофлавин)
0. 0 мг (2%)
Витамин B3 (Ниацин)
0. 6 мг (3%)
Витамин B6 (Пиридоксин)
0. 2 мг (11%)
Витамин В9 (Фолиевая Кислота)
16. 0 мкг (4%)
Пантотеновая Кислота
0. 3 мг (3%)
Кальций
14. 0 мг (1%)
Утюг
0. 5 мг (3%)
Магний
18. 0 мг (5%)
Фосфористый
49. 0 мг (5%)
Натрия
8. 0 мг (0%)
Цинк
0. 2 мг
Медь
0. 2 мг (8%)
Марганец
0. 4 мг (19%)
Калия
670 мг (19%)
Селен
0. 7 мкг (1%)

Калорий - 116. Эта сумма является суммой:

Углеводы - 111 (465 кДж)
Жир - 1. 2 (5. 0 кДж)
Протеин - 4. 1 (17. 2 кДж)

Польза Для Здоровья

Сладкий картофель, богат витамином В6, помочь в разрушении вещество, известное как гомоцистеин, вещество, чьи повышенные концентрации в крови, что повышает риск сердечных заболеваний, повреждая слизистую кровеносных сосудов и повышение свертываемости крови. Людей с нормальным или низким уровнем холестерина, но высоким уровнем гомоцистеина, как известно, страдают от сердечных приступов. Так, потребление ямса на регулярной основе может предотвратить возникновение сердечных приступов и других болезней сердца.

Батат богат калием. Из-за этого, это выгодно для людей, которые страдают от высокого кровяного давления. Батат считается, содержат белка, известного как dioscorin. Этот самый белок, как известно, ингибируют ангиотензин превращающего фермента и это, в свою очередь, стимулирует почечный кровоток и снижается артериальное давление.

Сладкий картофель также богаты сложными углеводами. Этот фактор замедляет высвобождение сахара в крови и способствует его усвоению. Поскольку они также богаты клетчаткой, они помогают вам в сохранении полной, но не заполнять на бедрах и талии. Марганец помогает в метаболизме углеводов в организме. Это также является важным элементом в производстве энергии и антиоксидантной защиты.

Ямс помогают облегчить симптомы менструального цикла, таких как болезненные судороги, и даже облегчать родовые схватки, как их естественный мышечный релаксант. Будущих мам, которые включают ямс в их рационе страдают меньше случаев тошнота.

Другие условия, которые могут управляться с ямс включают предменструальный синдром, этапы менопаузы, кислотностью, синдроме раздраженного кишечника, нервного напряжения, плохого кровообращения, воспаления артрита и боли.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.



Похожие статьи


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =